Супрун пояснила, як правильно починати худнути: що треба робити

Супрун пояснила, як правильно починати худнути: що треба робити - Фото
Фото: pixabay.com
15.08.2019, 09:31

В.о. міністра охорони здоров'я рекомендує налагодити повноцінний сон, навчитися управляти стресом, контролювати раціон

В.о. міністра охорони здоров'я  Уляна Супрун пояснила, як правильно починати худнути. Про це вона повідомила у себе в  Facebook.

"Перш за все, якщо індекс маси тіла більше 25, варто перевірити хвороби, які супроводжують надлишкову вагу", - уточнила Супрун.

За її словами, необхідно здати аналізи, після чого лікар повинен вивчити сімейну історію пацієнта, спосіб життя і способи схуднення, які вже були випробувані.

Супрун зазначила, що на основі клінічного виведення, лікар повинен запропонувати схему схуднення: план здорового харчування, фізичної активності, побудови здорового середовища.

"Для запобігання або лікування супутніх захворювань ставлять за мету скинути від 5 до 15% ваги. Якщо є гормональні або інші фізіологічні порушення - причини набору ваги, то слід усувати в першу чергу їх. Новий раціон повинні запропонувати дієтолог або санолог", - додала Супрун.

Ось що повинні передбачати зміни в раціон:

  • зменшити споживання калорій на 500-700. В окремих випадках, під наглядом лікаря, можна зменшити сильніше;
  • вибрати ту дієту, яка відповідає перевагам пацієнтам. Більш гармонійно збільшити споживання овочів і білка, і істотно скоротити кількість солі в їжі;
  • замінити шкідливі страви на здорові. Дієта - це не тільки капуста і куряче філе без спецій;
  • порада, що "снідати обов'язково" не знайшла підтвердження на системному рівні. Але це стосується дорослих.

    Тренер і фізіотерапевт повинні підібрати для пацієнта план фізичних навантажень:
  • аеробні навантаження 3-5 разів на тиждень. Їх інтенсивність повинна поступово зростати;
  • силові вправи для всіх основних груп м'язів слід робити 2-3 рази в тиждень;
  • допомогти пацієнтові стати більш активним протягом дня.

    Супрун наголосила, що важливо налагодити повноцінний сон, навчитися управляти стресом, контролювати, що і коли їсти.

    9 серпня Супрун заявила, що перед тим, як приймати рішення про схуднення, важливо зрозуміти, звідки береться зайва вага, і, вже виходячи з цього, формувати план.