Як зустріти Новий рік без шкоди для здоров'я: поради медиків

31.12.2013, 13:29
Як зустріти Новий рік без шкоди для здоров'я: поради медиків - Фото
50f7d02196ca5cd303947f9bbc235c74.jpg

Рекомендується повечеряти за кілька годин до півночі, не захоплюватися екзотичною їжею, а алкоголь пити не поспішаючи

Оскільки пізня новорічна вечеря - досить важке випробування для організму в цілому і для системи травлення особливо, гастроентерологи радять повечеряти трохи раніше, приблизно в 20:00 або в 21:00, а до святкового столу і традиційному шампанському подати легкі закуски.

Бажано в основному їсти те, що швидко перетравлюється. У першу чергу, це салати і страви, приготовані з урахуванням сумісності харчових продуктів, а також варена або подрібнена їжа. Краще утриматися від смаженого м'яса, різноманітної їжі і маринадів.

Не рекомендується починати прийом їжі з жирних страв - жири знижують секрецію шлункового соку і уповільнюють травлення , що може призвести до відчуття млявості.

Також лікарі закликають не захоплюватися екзотичною їжею, а зосередитися на тому, до чого звик організм. Сирі овочі допоможуть переварити незвичну їжу, а рослинна клітковина, що міститься в них,  "зв'яже" більшу частину речовин, які можуть спровокувати розлад травлення.

Традиційно лікарі закликають не зловживати алкоголем, не змішувати різні спиртні напої і дотримуватися золотого правила - пити не більш т.зв. "однієї дози" алкоголю на годину. "Одна доза" - це 180 мл вина, або 360 мл пива, або 30 мл міцного напою. Однією з причин похмільного синдрому вважається зневоднення організму, тому лікарі радять на кожну склянку алкоголю випивати одну склянку води.

Після новорічних свят корисно звернутися до пісного раціону харчування. Йдеться про нежирні страви: відварене (парове) м'ясо, риба, яйця і молочні продукти. Необхідно вживати більше овочів, фруктів і пити багато рідини (1-1,5 л на день). Також варто влаштовувати двічі на тиждень розвантажувальні дні.

Якщо святкування відбувається на свіжому повітрі, необхідно одягнутися відповідно до погоди і пам'ятати, що обморозитися під час тривалого перебування на вулиці можна навіть при нульовій температурі, якщо дме різкий вологий вітер. Взуття не повинна бути тісним, тому що це призводить до порушення кровообігу в кінцівках, а в холодну погоду загрожує обмороженням.

На холод, насамперед,  відреагують кінчик носа, вуха і щоки: шкіра блідне і втрачає чутливість. У подушечках пальців може з'явитися поколювання, а потім настає їх оніміння. При появі перших ознак слід дуже обережно потерти обморожені ділянки м'якою рукавицею або пухнастим шарфом і негайно йти в тепле приміщення. Відігріватися краще природним способом. Обморожені ділянки шкіри спочатку трохи пощипати, але потім організм сам приведе їх в норму.

За матеріалами сайту КМДА
Якщо Ви помітили орфографічну помилку, виділіть її мишкою і натисніть Ctrl+Enter.

Комментарі

Останні новини

Депрессия. Сможете распознать ее в себе и близких? Тест на пять вопросов