Свята без наслідків: поради медиків

29.12.2012, 14:22
Свята без наслідків: поради медиків - Фото
d23432a10e6a5efafb67327ba7584c31.jpg

Напередодні Нового року медики розповіли, як зустріти свята без шкоди для здоров'я. Найголовніше - не зловживати спиртним і не переїдати

У Головному управлінні охорони здоров'я КМДА відзначають, що оскільки пізня новорічна вечеря - досить тяжке випробування для організму в цілому і для системи травлення особливо, доцільно повечеряти трохи раніше, приблизно в 20:00-21:00, а до святкового столу подати легкі закуски.

Перш за все, слід їсти такі страви, які швидко перетравлюються. В першу чергу, це салати або страви, приготовані з урахуванням сумісності харчових продуктів, а також варена або подрібнена їжа. Краще утриматися від смаженого м'яса, різносолів, маринадів і т.д. Не варто захоплюватися екзотичною їжею, а зосередитися на тому, до чого звик ваш організм. Куштувати незнайомі страви потрібно дуже обережно - навіть якщо щось здалося надзвичайно смачним, краще обмежитися "дегустаційною" порцією. При цьому їсти слід повільно.

Також медики радять розмовляти за столом і періодично вставати - це допоможе організму швидше переварити їжу.

Крім того, лікарі звертають увагу на те, що надмірне вживання алкоголю може бути дуже небезпечним для здоров'я. Медики не рекомендують змішувати різні алкогольні напої та радять дотримуватися золотого правила - пити не більше "однієї дози" алкоголю в годину. "Одна доза" - це 180 мл вина, або 360 мл пива, або 30 мл міцного напою.

Фахівці констатують, що однією з причин похмільного синдрому є зневоднення організму. Тому на кожну склянку алкоголю слід випивати по одній склянці води.

Після довгої низки новорічних свят корисно повернутися до пісного раціону харчування, який можна урізноманітнити нежирним відвареним (паровим) м'ясом, рибою, яйцями і молочними продуктами. Корисно вживати більше овочів, фруктів і пити багато рідини (не менше 1-1,5 л на день).

Фахівці відзначають, що дотримання цих порад вбереже від небажаних наслідків для здоров'я і зробить новорічні свята безпечними. Однак при будь-якому погіршенні самопочуття не слід вдаватися до самолікування, а варто відразу звернутися до лікарів.
Якщо Ви помітили орфографічну помилку, виділіть її мишкою і натисніть Ctrl+Enter.

Комментарі

Останні новини

Выборы в Беларуси"Уже народ, а не народишко!". Как выборы-2020 изменили Беларусь