Названо речовину, споживання якої перемагає депресію
16.11.2012, 11:20
383083dbeb35fd29c961f11574deee81.jpg
Канадські вчені з'ясували, що включення в раціон харчування омега-3 має вражаючий ефект на депресивних жінок
Жирні поліненасичені кислоти омега-3 вражаючим чином впливають на психічний стан людини. Зокрема, це точно стосується жінок, які страждають від післяпологової депресії Як з'ясували вчені з Монреальського університету, включення в раціон багатої на кислоти риби дозволить позбавитися від депресії, пише o.canada.com.
Дослідники заявили, що споживання омега-3 допомагає в мозку вивільнятися серотоніну, який регулює настрій людини. "У літературі є відомості, що може існувати зв'язок між вагітністю, жирами омега-3 і хімічною реакцією, що вивільняє в нашому мозку регулятор настрою серотонін", - говорить Гебріел Шапіро з дослідницького центру при госпіталі матері і дитини Сент-Жюстін.
Дефіцит омега-3 виникає ще на стадії вагітності, коли харчування віддається дитині через плаценту. При годуванні жінка продовжує втрачати поліненасичені кислоти через молоко. Таким чином, брак омега-3 відчувається мінімум протягом шести тижнів після пологів. Тому риба, резюмують вчені, повинна входити в список ключових елементів раціону будь-якої жінки дітородного віку.
На кислоти омега-3 багата жирна або напівжирна риба (лосось, макрель, тунець, оселедець, сардина, скумбрія). Також вони містяться в значній кількості в насінні льону, кунжутній і рапсовій олії, шпинаті, квасолі, кольоровій капусті, брокколі, дині і маслі каноли.
Якщо Ви помітили орфографічну помилку, виділіть її мишкою і натисніть Ctrl+Enter.
Останні новини
Комментарі