Названо речовину, споживання якої перемагає депресію

Жирні поліненасичені кислоти омега-3 вражаючим чином впливають на психічний стан людини. Зокрема, це точно стосується жінок, які страждають від післяпологової депресії Як з'ясували вчені з Монреальського університету, включення в раціон багатої на кислоти риби дозволить позбавитися від депресії, пише o.canada.com.

За великим рахунком, всі жінки дітородного віку ризикують зіткнутися з депресією, а після пологів ситуація може погіршитися. Причому депресія значно погіршує стан здоров'я жінки, позначається на розвитку дитини.

Дослідники заявили, що споживання омега-3 допомагає в мозку вивільнятися серотоніну, який регулює настрій людини. "У літературі є відомості, що може існувати зв'язок між вагітністю, жирами омега-3 і хімічною реакцією, що вивільняє в нашому мозку регулятор настрою серотонін", - говорить Гебріел Шапіро з дослідницького центру при госпіталі матері і дитини Сент-Жюстін.

Дефіцит омега-3 виникає ще на стадії вагітності, коли харчування віддається дитині через плаценту. При годуванні жінка продовжує втрачати поліненасичені кислоти через молоко. Таким чином, брак омега-3 відчувається мінімум протягом шести тижнів після пологів. Тому риба, резюмують вчені, повинна входити в список ключових елементів раціону будь-якої жінки дітородного віку.

На кислоти омега-3 багата жирна або напівжирна риба (лосось, макрель, тунець, оселедець, сардина, скумбрія). Також вони містяться в значній кількості в насінні льону, кунжутній і рапсовій олії, шпинаті, квасолі, кольоровій капусті, брокколі, дині і маслі каноли.